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            中暑
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            夏天消暑有哪些飲食建議? 大家快來學(xué)一學(xué)

            2018-05-21 06:24:20      

            夏天馬上就要到了,天氣正在一天比一天炎熱。如果夏天的時(shí)候不注意飲食的話,很可能會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,甚至?xí)霈F(xiàn)中暑,食欲不振等疾病。因此在夏天的時(shí)候一定要注意飲食中的清熱去火。下面我們就來了解一下,夏天消暑有哪些好的飲食建議。

            夏天消暑有哪些飲食建議?

            1、冷飲不能低于十度

            夏天的時(shí)候,由于天氣過于炎熱,并不建議大家喝一些熱茶,或是溫度過高的飲料,否則的話可能會(huì)對(duì)我們的身體造成不好的影響。可是也同樣不建議我們喝一些溫度過低的飲料,在夏天的時(shí)候,喝飲料盡量不要低于十度,否則會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,甚至?xí)p傷胃部黏膜,降低消化能力。

            有些人可能會(huì)以為,冷飲的清熱去火效果最好。而實(shí)際上,冷飲最容易傷害到我們的脾胃,這可能會(huì)加重中暑風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在是酷熱難耐,不得不喝一些低微的冷飲,一定要注意少量多次,這樣才可以減少損傷。

            2、喝一些健康的飲料

            一般來說,最有益于身體健康的飲料就是白開水。可是夏天的時(shí)候,我們要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來作出選擇。夏天的時(shí)候,很多人會(huì)大量的流汗,這可能會(huì)使我們出現(xiàn)血容量不足,血壓下降的風(fēng)險(xiǎn),甚至還可能會(huì)使身體流失大量的無機(jī)鹽。

            因此在夏天的時(shí)候一定要注意礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。可以選擇一些健康的飲料來飲用。綠茶可以有效補(bǔ)充鉀、鎂等微量元素,還可以減輕疲勞。我們還可以根據(jù)個(gè)人的狀況選擇一些涼茶,不但可以清熱去火,還可以起到瘦身減肥的效果。

            3、多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

            有些人夏天可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛,頭暈?zāi)垦5陌Y狀。很多人可能會(huì)覺得這是中暑導(dǎo)致的,可是實(shí)際上這是由于身體中缺乏了氮元素。在高溫的環(huán)境下,身體會(huì)進(jìn)行非常強(qiáng)烈的新陳代謝,這就會(huì)使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補(bǔ)充的話,很可能會(huì)出現(xiàn)身體缺氮的現(xiàn)象,就可能會(huì)誘發(fā)以上癥狀。因此在夏天的時(shí)候,一定要注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),盡量減少一些高脂肪食物的攝入。

            溫馨提示

            夏天的時(shí)候一定要注意飲食健康,否則身體輕則出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀,重則會(huì)引起的腸胃炎癥。由于夏天溫度過高,很多食物都非常容易變質(zhì)。大家在注意調(diào)整飲食的時(shí)候,一定要注意保護(hù)自己的飲食安全,這樣才可以避免自己的身體受到傷害。

            (責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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