早上起床為什么口苦口臭？口苦口臭可以吃什么緩解

很多人早上都會口苦口臭，因此特別抵觸早上和他人親近或說話，有時候自己都反感自己口腔中的異味。那么早上起床口臭口苦的原因有哪些呢？

導致起床口臭口苦的原因

1、精神緊張煩躁：如今，人們生活工作壓力過大，又不知道如何發泄壓力時，大腦的皮層就會處于高度緊張的狀態，也會引起口干、口臭、口苦的癥狀，醫生稱這種癥狀為精神性口苦。通常情況下，精神緊張、氣憤、心情煩躁不安、焦慮過度、恐懼忐忑、失眠時會加重精神性口苦癥狀。

2、體內濕熱：人體出現濕熱癥狀時也會引起口苦、口臭等現象，其癥狀表現為口苦，面部出現粉刺，容易長痔瘡，鼻尖部位經常是油光锃亮的，性格也比較急躁。

3、晚餐太“重”：吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有余、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。所以平時晚餐的時候建議少吃一點。

早晨口苦口臭怎么辦

1、多吃清淡的食物，特別是綠色蔬菜多吃。每餐時最好喝些粥，如小米粥，紅豆粥，西米等，味道不錯，對腸胃也好。

2、養成晚上泡腳的習慣。晚上泡腳對于全身健康是有益的，因為有許多足部經脈和足三里（促進胃部），晚上9點左右泡最好。

3、不要感冒，多吃熱的食物。吃寒冷的食物對胃很不好，特別是冬天，吃水果往往是好的，如果可以用熱水燙一下更好，而酸奶也可以用溫水浸泡喝。

4、晚上睡覺前，從胸部揉到腹部。促進腸胃蠕動和消化。臟腑雖然功能不一樣，但最終體現在口腔和皮膚上。

5、晚上養成鍛煉至少半個小時的習慣。如果在食用前一晚睡覺沒有完全消化，第二天早上會使口干或變苦。所以建議晚上參加半小時的運動會改善這種現象。

6、注意口腔衛生，多刷牙。一些口干甚至口臭的人實際上可能是牙齒疾病的結果。例如牙周炎，齲齒等。每頓飯后，你應該刷牙，并注意口腔衛生。