保護眼睛多吃11種食物

眼睛是心靈的窗戶，保護好眼睛是很重要的事情。那么，平時應該如何保護好眼睛呢？其他方面暫且不談，今天只從飲食方面入手了解。

一、青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，平時要多飲用。

二、平時要多食用枸杞，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

三、多吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

四、多吃一些含鈣質高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

五、多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

六、吃一些抗輻射的食品，如銀杏果、黑色食品等。

七、多吃一些富含維生素A的食物，如綠葉菜、黃色菜和水果、動物肝臟、奶制品和禽蛋等。

八、多吃一些富含維生素C的食物，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼、甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿卜葉等。

九、多食用蛋白質含量高的食物，如豬、牛、羊的肉、黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。

十、多食用對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對眼睛有好處，對我們的身體健康也有很多裨益。

十一、多食用含有維生素B2的食物，維生素B2存在于多種食物中，一般動物性食品含量比植物性食品高，尤以內臟最為豐富，另外雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、黑耳、海帶、紫菜、花生等所含的維生素B2也較為豐富。