飲食中要少吃鹽糖和白肉 飲食養(yǎng)生多吃什么好？

飲食養(yǎng)生已經(jīng)不是一個(gè)陌生的概念，很多人都會(huì)選擇在日常飲食中多加控制，以達(dá)到健康飲食，甚至食補(bǔ)的效果?？娠嬍仇B(yǎng)生是一門非常深?yuàn)W的現(xiàn)代科學(xué)，我們必須對食物多加了解，才能夠吃得更健康，更合理，否則只會(huì)適得其反。我們在飲食中一定要注意少吃四白，多吃兩黑，這樣才可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

四白都有哪些呢？

1、白酒

適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢源龠M(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，對我們有一些好處?？扇绻^量飲酒，那就相當(dāng)于健康的殺手了，醉酒一次，對我們的傷害幾乎相當(dāng)于得了一次肝炎。酒精需要通過人的肝臟來進(jìn)行分解，如果我們飲用了過量的酒精，不但會(huì)給我們的肝臟產(chǎn)生巨大的壓力，無法分解的酒精，還會(huì)直接刺激到我們的肝臟。長期如此，很容易使我們的肝臟患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。

2、食鹽

根據(jù)我國人民的身體素質(zhì)和飲食習(xí)慣，養(yǎng)生專家推薦我們每天攝入食鹽的量不應(yīng)該超過六克，超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)對我們的健康造成傷害。長期食用過多的食鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重腎臟負(fù)擔(dān)，患胃癌的幾率也會(huì)大幅度增長。值得注意的是，醬油蠔油之類的調(diào)味品，其中的鹽也必須計(jì)算在這六克之內(nèi)。

3、白糖

白糖不但可以調(diào)味，還可以幫我們補(bǔ)充大量的蔗糖。可是在實(shí)際生活中，我們并不需要額外的攝入來補(bǔ)充體內(nèi)的糖分。如果過度食用白糖，很容易導(dǎo)致我們肥胖，進(jìn)而誘發(fā)各種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響我們的健康，為生活帶來巨大的隱患。

4、白肉

這里說的白肉指的是白色的肥肉，這些肥肉中含有非常多的飽和脂肪酸，過多食用容易引起高血脂，高血壓，繼而引發(fā)動(dòng)脈粥狀硬化，增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

兩黑食物都有哪些呢？

1、黑木耳

黑木耳被稱為血管的清道夫，可以幫助我們減少血液中的隱患，預(yù)防血栓的發(fā)生。此外，黑木耳含鐵量極高，是豬肝的20倍。經(jīng)常吃黑木耳可以幫助我們補(bǔ)血，甚至還有抗腫瘤的作用。

2、黑豆

黑豆對男女都有很好的滋補(bǔ)作用。女士經(jīng)常食用黑豆，可以補(bǔ)充雌激素，延緩更年期的到來；男士吃黑豆可以起到補(bǔ)腎的效果。此外，黑豆中富含非常豐富的惰性淀粉，可以有效的幫助我們清腸防便秘，也是一種非常健康的減肥食品。

溫馨提示

中醫(yī)上講，事物都是辯證的。這四白雖然可能會(huì)傷害到我們的健康，但也可以幫助我們調(diào)理一些病癥；兩黑雖然對我們身體有好處，可是消化不良的人吃了也會(huì)影響他們的健康。大家需要跟自己的身體狀況來選擇合適的食物。