為什么不能等到渴了再喝水怎樣喝水才正確

2018-03-26 14:30:04 家庭醫(yī)生在線

很多人都覺得我沒渴，不需要喝水。這樣的想法是錯(cuò)的，水是維持我們生命重要物質(zhì)之一，我們離不開它。為什么不能等到渴了再喝水呢？

為什么不能等到渴了再喝水

水是生命之源。在生活中，大多數(shù)人都存在著飲水不足的問題，不少人是在感到口渴時(shí)才喝水。其實(shí)，這是不對(duì)的。口渴是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會(huì)造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。專家指出，高血壓患者喝水少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。

應(yīng)當(dāng)在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時(shí)間里，適當(dāng)喝些水，這對(duì)提高內(nèi)臟功能、增強(qiáng)免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對(duì)中老年人有益。老年人的大腦中樞反應(yīng)遲鈍，對(duì)口渴不敏感，如不主動(dòng)飲水，就會(huì)發(fā)生缺水而對(duì)身體不利。

怎樣喝水才正確

1、喝新鮮白開水

新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個(gè)高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定作用。

2、適量喝水

一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個(gè)大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對(duì)身體有益。

每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿足機(jī)體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機(jī)體真正吸收利用。

3、睡前喝水

睡前一小時(shí)和半小時(shí)前應(yīng)該再喝上小半杯水，別喝太多的水，以免夜里頻頻上洗手間而影響睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候飲水可以在睡覺期間補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分。

4、少量多次喝水

體內(nèi)水分達(dá)到平衡時(shí)，就可以保證進(jìn)餐時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。