牛奶的奶皮到底要不要吃奶皮越厚營養(yǎng)價值越高嗎

2018-01-02 11:24:21 家庭醫(yī)生在線

口感絲滑細膩且營養(yǎng)豐富的牛奶為許多人所喜愛，但如何才能在參差不齊的各色奶產品中挑選到優(yōu)質的牛奶呢？網上有傳言稱：通過看奶皮的薄厚就能判斷牛奶是否有營養(yǎng)，奶皮越厚營養(yǎng)價值越高。這是真的嗎？牛奶的奶皮到底要不要吃呢？

奶皮越厚營養(yǎng)價值越高？

奶皮薄厚和營養(yǎng)價值沒有相關性。奶皮厚度最主要的影響因素是牛奶中乳脂肪球的大小。在牛奶的加工過程中，有道工序叫均質化，就使牛奶中的脂肪經過高壓攪碎成可溶性的細微狀，而這些攪碎的微粒均勻地分散游離在奶中，所以就不大會上浮，不會產生分層現象。其在牛奶中分布得更均勻，更穩(wěn)定，從而使牛奶看起來更加潔白細膩，易于被人體直接吸收。因此，經過更深程度均質化加工的早餐奶或脫脂的牛奶較純牛奶，其所形成的奶皮要薄或者沒有。所以，僅靠奶皮厚度來判斷牛奶的營養(yǎng)價值是不科學的。

牛奶的奶皮到底要不要吃

一部分人認為，牛奶的奶皮中含有大量脂肪，不應該食用將其丟掉，這是件很可惜的事情。奶皮當然能吃，但奶皮要不要吃，還是應當因人而異。對于需要控制脂肪攝入量的人群，如肥胖、血脂高和心腦血管疾病患者等人群，應當適量吃或不吃；但正在生長發(fā)育的孩子，還是建議把奶皮一起吃下去。

另一方面，對很多人來說喝牛奶最主要的目的是補鈣，維生素D能夠有效促進鈣質吸收，但同時維生素D是脂溶性維生素，去掉了奶皮以后，牛奶中的脂肪含量減少，不利于維生素D的吸收。

的確，奶皮中含有一定脂肪和蛋白質，這意味著奶皮的存在會對牛奶的蛋白質、脂肪含量都產生一定的影響，但這不代表牛奶中就沒有脂肪或蛋白質含量受損。對于普通人來說，吃不吃奶皮對攝入脂肪、蛋白質的量影響不大，完全可以按照自己的喜好來選擇。如果你喜歡，那就吃，如果覺得口感讓你不舒服，那么就可以撇去，也不會有多大損失。