吃西紅柿減肥效果很明顯三個食用注意事項要知道

2017-12-02 08:50:20 家庭醫生在線

西紅柿的營養豐富，吃起來口感特別。經常食用西紅柿可以達到減肥瘦身、消除疲勞的功效。接下來一起看看西紅柿的營養價值以及吃西紅柿的注意事項吧！

西紅柿的營養價值

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等，被稱為神奇的菜中之果。西紅柿含的“西紅柿素”，有抑制細菌的作用；西紅柿里的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化。西紅柿富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，對防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病有良好功效。

西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。據營養學家研究測定：每人每天食用50-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

吃西紅柿減肥效果很明顯

專家解釋：西紅柿中含有大量的維生素及檸檬酸、蘋果酸等物質，能夠有效起到抗氧化的作用，預防皮膚衰老，同時它的防癌效果也是非常理想的，還能夠預防心腦血管疾病的發生，建議大家每天都可以吃一個！

減肥的過程中主要就是要限制身體內的脂肪含量，但是西紅柿也不要吃過多，因為西紅柿雖然自身的熱量比較小，但是由于體積比較大，如果吃過多的話，也會給腸胃造成壓力，影響胃部形態。如果腸胃虛弱的話，建議可以將西紅柿榨成汁然后飲用，以免會導致畏寒及引發腸胃疾病，這種方式更有助于身體的正常消化，建議大家早餐還是應該正常吃的，以免會出現營養不良的情況。

吃西紅柿減肥，效果很明顯！西紅柿雖然減肥效果明顯，但是如果減肥者吃了西紅柿之后出現身體不適癥狀的話，應該停止食用，要注意調整自己的飲食結構，大家需要健康減肥，而不是一味追求單一的瘦身效果！

吃西紅柿的注意事項

1、西紅柿的選擇

要選擇個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，因為這個贅生物是腫瘤。

2、不吃未成熟的西紅柿

因為青色的西紅柿含有大量的有毒西紅柿堿，孕婦食用后，會出現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對胎兒的發育有害。

3、不要空腹吃

西紅柿含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起腹痛。