飯后飲咖啡或茶易貧血

飯后來杯香醇、濃郁的咖啡或茶，對(duì)不少人而言，是生活中一大享受。但營養(yǎng)師警告說，這樣的習(xí)慣很可能為日后埋下貧血的隱患！

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在每天自愿捐血的民眾中，有高達(dá)百分之六的比率，血紅素不足無法捐血，是名符其實(shí)的貧血一族。

飲食指南：經(jīng)常喝咖啡讓人缺鈣嗎？

除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外，咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，所以……

錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，是造成臺(tái)灣人貧血的最主要原因，尤其不少民眾在吃完正餐后，總愛來杯咖啡或茶，以為可以消油、解膩，卻不知道飯后馬上喝這些含咖啡因的飲料，會(huì)破壞鐵質(zhì)的吸收，長此以往可造成貧血。

想要避免貧血，飯后至少要間隔二至三個(gè)小時(shí)，等胃排空后，再喝咖啡或茶，平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，才可以避免血紅素不足，甚至到不能夠捐血的地步。

除此之外，熬夜、睡眠不足及喝酒，也都是貧血的危險(xiǎn)因子，會(huì)破壞鐵質(zhì)、葉酸、維生素B群的吸收，導(dǎo)致血紅素生成素缺乏，紅血球無法攜帶足夠的氧氣。