保證睡眠質量山楂湯有幫助

失眠是因為各種原因導致的經常性不能獲得正常睡眠的一種病癥，多表現為入睡困難、早醒及睡眠時間不足或睡眠質量差等。飲用牛奶、蜂蜜、枸杞子茶等，都可以達到改善睡眠的目的。

1、毛豆濃湯

【材料】毛豆適量，鮮奶200毫升。

【調料】鹽適量。

【做法】

毛豆去皮，去薄膜、雜質，洗凈濾干后倒入果汁機中，加牛奶榨汁。

榨好的汁以細網篩過濾，將濾好的汁倒入鍋中，以中火煮，邊煮邊攪拌，待沸后加鹽調味即成。

2、銀花山楂湯

【材料】銀花30克，山楂10克。

【調料】蜂蜜20克。

【做法】

將山楂去核，洗凈；銀花用清水沖洗干凈，待用。

把銀花、山楂一同放入沙鍋內，加入4碗清水，大火煲煮直至鍋內剩有2碗水時，去渣，加入蜂蜜，拌勻即可。

名醫保健指南：蜂蜜可以有效緩解神經緊張，促進睡眠。另外，山楂味酸加熱后會變得更酸，怕酸的人可以在食用前用水煮一下，這樣就可以去掉一些酸味，如果還覺得酸，可以適量加一點兒糖。

3、蓮子桂圓湯

【材料】蓮子、桂圓各30克，紅棗20克。

【調料】蜂蜜適量。

【做法】

蓮子洗凈，去心；紅棗洗凈；桂圓去殼取肉，洗凈。

將蓮子、桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋內，加水適量，小火燉至蓮子爛時，加入蜂蜜即成。

名醫保健指南：桂圓有補益心脾、養心安神的功效，再加上同樣具有安神功效的蓮子和蜂蜜，讓此湯具有很好的防治失眠功效。

4、苦瓜瘦肉湯

【材料】新鮮苦瓜150克，豬瘦肉100克。

【調料】鹽適量。

【做法】

鮮苦瓜去核，切塊，待用；豬瘦肉洗凈，切片。

將豬瘦肉放入沸水中汆燙去血污，撈出備用。

將苦瓜塊與豬肉片放進煲內，加適量清水，大火煲20分鐘，再用小火慢煲2小時，加少許鹽調味即可食用。

名醫保健指南夏季氣溫較高，心火易起，胃口不佳，容易造成失眠，而苦瓜性寒，具有清心解暑及增強食欲的功效，特別適合夏季食用。

5、百合蜂蜜湯

【材料】百合100克，枸杞子少許。

【調料】蜂蜜適量。

【做法】

將百合一片片剝下，撕去內衣，用清水洗凈，浸泡20分鐘后撈出，備用。

將百合、枸杞子放鍋中，再加入適量清水煮至熟爛，熄火過一會兒后調入適量蜂蜜即可。