古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
對于世界上一些長壽的民族，他們都有非常良好的飲食習(xí)慣，以下就為你整理三個(gè)世界長壽民族的健康飲食習(xí)慣，不妨參照他們的飲食來改善自己的生活飲食習(xí)慣。
日本是世界上最長壽的民族之一，日本人喜歡吃深海魚、蝦、牛肉、雞蛋、大豆及蔬菜。而且他們還喜歡生吃，如生魚片、生雞蛋、生牛肉及生山藥等。
冰島人的飲食主要為深海魚、蝦之類等，深海魚含有大量的DHA及EPA，人腦的大部分脂肪是DHA脂肪酸。蝦蛋白是蛋白質(zhì)中最佳的極品，彈性極好。
地中海人的飲食主要有深海魚、橄欖油及新鮮蔬菜，豆類及全谷類和肉類，蔬菜主要有西紅柿、洋蔥及蒜等。
以上就為介紹三民族的長壽飲食習(xí)慣，要想像到真正的健康長壽飲食還應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到合乎自身的飲食。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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