有助健康長(zhǎng)壽的5大飲食習(xí)慣 你少不了

現(xiàn)在的大部分的女性也像男人一樣，整天在外忙于自己的工作，基本上沒(méi)有什么時(shí)間去關(guān)注自己的身體健康，使得亞健康的女性朋友越來(lái)越多。其實(shí)，在忙碌同時(shí)，我們也應(yīng)該多關(guān)注自己的健康，這樣才能讓自己更長(zhǎng)壽。下面，小編就給你介紹促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣，讓你健康活到九十九！

有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣1、補(bǔ)充足夠的水分

水分對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，非常重要，可以促進(jìn)新陳代謝。特別是進(jìn)入老年后，人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此，人們，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。

有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣2、平時(shí)可以多喝茶

茶是世界公認(rèn)的最健康飲料之一，對(duì)身體非常有益。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。它能夠健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎，平常吃飯可以多吃食用菌。

有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣4、蔬菜可以選擇多吃白菜

白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠有效抗癌。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。

有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣5、有時(shí)不妨吃點(diǎn)大蒜

在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

有助長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣6、飯前可以多喝湯

飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì)造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)。飯前喝湯就可以避免出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。