冬季當季水果推薦 吃水果注意什么禁忌

我們都知道吃東西應當要遵守時節的規律，吃水果也不例外。水果因為其自身帶有甜美的滋味、充足的水分以及清爽的口感，受到了很多人的喜愛，那么在冬季，有哪些水果正是當季呢？一起來看看吧。

冬季當季水果推薦

1、橘子

橘子富含維生素B1，這種營養素對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

3、柚子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂

山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。

吃水果有哪些禁忌

1、不要空腹吃水果

對于想要減肥的人來說，常把水果當作代餐品，在餓著肚子的時候習慣拿水果充饑，不過空腹狀態下是千萬不能吃水果的，否則危害是很大的。

通常水果都含有豐富的膳食纖維，如果空腹狀態下食用水果，那么就會刺激消化液的分泌，導致胃酸分泌過多，由于胃中沒有可消化的食物，那么胃酸就會直接刺激胃黏膜，從而會損傷胃部，引發胃病。

另外，像蘋果、橘子、梨這些經常吃的水果中，由于含有大量的果膠成分，會與胃酸發生反應，形成難以溶解的塊狀物，導致胃壓升高，出現胃痛的癥狀。而像香蕉中含有大量的鎂元素，一旦空腹食用香蕉的話，會使人體血液中的鎂元素驟然升高，對心血管產生抑制作用，危害身體健康。

2、飯后不要立即吃水果

水果的一大特點就是有著豐富的維生素和膳食纖維，這是其它食物所無法比擬的，水果的膳食纖維可以提高腸胃的蠕動力，增強腸胃的消化能力，可以將腸胃的食物消化掉，避免胃脹、消化不良的癥狀出現。

很多人根據水果的這一特點，選擇在吃完飯的時候吃水果，認為這樣就可以有效幫助消化，避免食物不消化而轉換為脂肪，致人發胖。

但是在飯后就吃水果絕對是大錯特錯，當我們開始吃飯的時候，我們的腸胃就開始消化工作，但是在吃完飯后，胃里的食物并不能立即被消化掉，在吃完飯后立即吃水果的話，無疑是在給腸胃的消化增加負擔，導致飽腹感更強，水果不僅無法發揮出它的助消化特性，反而會造成不消化的癥狀出現，從而損傷腸胃。

3、不要吃剛才冰箱里取出的水果

水果雖然好吃，營養也很豐富，但是水果都有一定的保質期限，如果不能在保質期限內吃完水果，那么水果就會腐爛、變質、生長出霉斑，這樣的水果不僅口感差，還會危害身體健康，所以為了延長水果的保質期，鎖住水果的新鮮，不少人會將水果放在冰箱里儲存，甚至在一買回水果后，就選擇放在冰箱里冷藏。

但是將水果放在冰箱里，那么水果的溫度將會降低，吃這樣的水果，腸胃就會受到冰鎮刺激，導致胃部血管受冷收縮，引起胃部不適，容易出現胃痛、腹瀉的癥狀。