秋冬季清肺潤燥吃雪梨瘦肉湯

由于氣候干燥，人們上呼吸道容易引起不適，鼻部、咽喉，支氣管等干燥難受。秋冬季滋養靚湯食不可或缺的佳肴。秋冬季湯料首選陳皮和雪梨，可有效緩解咳嗽痰多的現象。

雪梨潤肺止咳

醫師指出，近日口鼻干燥、咽喉干痛為的病人漸漸多了，這是天氣的燥熱所造成的。秋冬季氣候本來就干燥，特別是吃了燥熱食物后，津液枯涸、口渴便秘等胃燥癥狀也加重了口、鼻、唇、咽的干燥不適。

俗話說“燥者潤之”，對此，通過飲食調養解決身體“內環境”干燥是一個不錯的選擇。

雪梨瘦肉湯：

瘦肉500克，雪梨2-3個，蜜棗、胡蘿卜適量。

瘦肉切粒，胡蘿卜切塊。雪梨削皮去核，在鍋中加入適量的水，放入瘦肉、雪梨、胡蘿卜煮開，改用小火燉1個半小時即可。

陳皮養胃止咳化痰

冬季平日里在湯水中加入幾塊陳皮，不僅可以緩解胃部不適，而且能有效治療痰多咳嗽的現象。由于陳皮含橙皮苷成分對腸胃道有溫和的刺激作用，具有溫胃散寒的功效，針對白領平時消化不良、食欲不振、熬夜過多導致的咽喉不適癥狀，可以在煲湯時放入10克的陳皮可有效緩解以上不適癥狀。

陳皮燉豬心

陳皮3片、瘦肉100克、紅蘿卜150克、豬心1個、克黨參12克、生姜3片。

瘦肉、紅蘿卜洗凈切好，豬心剖開再洗一遍，克黨參、生姜洗凈備用，在瓦煲中加入適量的水，放入材料煮開，改用小火燉一個半小時即可。