古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
此增重計劃沒有涉及任何營養補劑，適合在校學生和追求一般身材的初級愛好者。
晨餐（7：30）：1個全雞蛋+一個饅頭+純牛奶或一個全雞蛋+稀飯
半晨餐（10：00）：2根香蕉，三片全麥面包
午餐（12：00）：食堂（米飯或者饅頭，兩個葷菜）
訓練前餐（3：30）：1杯豆奶+一個面包
鍛煉（6：00-7：00）
晚餐（7：30）：2個雞清，米飯或者饅頭，一個蘋果；
睡前1個小時：酸奶+全麥片+一個面包
飲食習慣糾正：因為瘦人的消化吸收功能比較弱，所以要少食多餐，細嚼慢咽。堅持科學方式，再加以增肌器械鍛煉，就能得到想要的目標。
在校學生和一般健身愛好者可以通過啞鈴鍛煉達到增肌增重的效果。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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