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            運動前喝杯咖啡更有助于減肥

            2017-11-06 14:23:42      

            一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg,是一種苦味物質,它能夠使大腦活性化,并抑制疲勞感,因此,咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動(相當于跑步機中等強度跑步)。

            喝完咖啡過后一小時,交感神經處于興奮狀態,同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態,且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。“即使喝了咖啡以后只是站著不運動,也能發現能量代謝增加,”如果喝了咖啡以后開始運動,能量代謝的效果還會更好、更持久。

            難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量,如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調的是,即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸,如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,那么過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是不能達到燃脂減肥的效果的。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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