家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 營養指導 > 食材檔案 > 正文
            呼吸
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:肺結核肺癌肺炎氣胸會厭炎

            運動前喝杯咖啡更有助于減肥

            2017-11-06 14:23:42      

            一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg,是一種苦味物質,它能夠使大腦活性化,并抑制疲勞感,因此,咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動(相當于跑步機中等強度跑步)。

            喝完咖啡過后一小時,交感神經處于興奮狀態,同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態,且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。“即使喝了咖啡以后只是站著不運動,也能發現能量代謝增加,”如果喝了咖啡以后開始運動,能量代謝的效果還會更好、更持久。

            難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量,如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調的是,即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸,如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,那么過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是不能達到燃脂減肥的效果的。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            運動前喝杯咖啡

            運動營養學家說,這個研究成果可能對于每個經常運動的人都很重要?!耙槐Х然蚩蓸繁蝗梭w吸收后能迅速促進脂肪溶解到血液中,使身體在把有限的碳……詳細>>

            餐前喝杯黑豆奶有助于減肥

            黑豆有改善血液循環、提高排尿能力、消除浮腫的功效,不但有助于減肥,還能讓人保持精力充沛。中年女性多吃些黑豆還能緩解更年期的不適癥狀。詳細>>

            每天喝杯咖啡能養肝

            咖啡能養肝這是不爭的事實。前不久,研究發現,每日飲用一杯咖啡可以降低肝硬化的發生率22%,有飲咖啡習慣的人因為肝硬化的原因而住院的比普通……詳細>>

            喝黑咖啡能減肥嗎?餐后喝杯黑咖啡就能減肥

            黑咖啡除了提神外,更具瘦身美顏功效,咖啡可以分解脂肪,有利尿作用,并能夠促進血液循環,幫助身體排出廢棄物,對身體及肌膚有一定益處,可以有……詳細>>

            運動前喝咖啡瘦身更快!

            咖啡可以加速脂肪燃燒的速度,但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要結合運動。最好是運動前的20~30分鐘內喝咖啡,……詳細>>

            • 黃林潔

            • 白明

            • 肖冠華

            • 徐遠達

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 亚洲av综合av一区| 国产自产V一区二区三区C| 一区二区手机视频| 久久亚洲中文字幕精品一区| 色欲综合一区二区三区| 成人国产精品一区二区网站公司 | 亚洲视频在线一区二区三区| 国产一区在线mmai| 中文字幕人妻无码一区二区三区| 精品国产一区二区三区香蕉| 国产成人无码精品一区二区三区| 日韩视频一区二区| 伊人色综合一区二区三区影院视频| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 福利一区在线视频| 风间由美在线亚洲一区| 精品国产一区AV天美传媒| 亚洲爆乳精品无码一区二区三区 | 一区二区视频传媒有限公司 | 国产精品香蕉在线一区| 无码精品人妻一区二区三区漫画| 国产免费一区二区三区免费视频 | 少妇精品久久久一区二区三区| 久久国产香蕉一区精品| 精品理论片一区二区三区| 精品国产亚洲一区二区三区在线观看 | 精品日本一区二区三区在线观看 | 国产女人乱人伦精品一区二区| 在线播放偷拍一区精品| 亚洲一区二区三区丝袜| 在线日产精品一区| 亚洲熟妇无码一区二区三区| 亚洲乱色熟女一区二区三区蜜臀| 美女毛片一区二区三区四区| 91久久精品无码一区二区毛片| 一区二区三区亚洲| 精品欧洲av无码一区二区三区| 亚洲福利一区二区三区| 亚洲乱码一区二区三区国产精品 | 91视频一区二区| 国产乱码一区二区三区|