冬日潤燥靚湯冬菇花生豬肉湯

●美食科學堂

豬皮

對，沒錯，豬皮也可以是美食，比如豬浮皮，艇仔粥、盆菜里都少不了它的身影。記得小時候在街邊吃牛雜，除了牛肚、牛腸、蘿卜、蓮藕，浮皮也是必點的美味。再比如肉皮凍，也是豬皮的“深加工”產品，以往可是在冬天才能享受的佳肴。但現在因為膽固醇、高血脂等等的“惡名”，讓人對它有點敬而遠之了。

其實與豬瘦肉相比，豬皮所含蛋白質是1.5倍，碳水化合物是4倍，脂肪則只有其79%，而且豬皮含有極豐富的膠原蛋白質，有滋潤皮膚、促進生長發育、延緩人體衰老和抗癌等功效，因此對豬皮大可不必棄之不食。

除了做肉皮凍，豬皮還可以做涼拌肉皮絲、豬皮豆腐燉鯉魚、熗炒肉皮等菜肴。料理豬皮要注意先刮洗干凈，放入鍋內加水煮熟，以能掐動為準，然后放涼開水里泡涼，片盡里面的肥膘。如怕腥膻味，可在煮豬皮時加點姜和米酒，便可祛味。

3～4人份

做法：

1、 花生洗凈，用清水浸泡1～2小時；

2、 香菇用水泡軟，刮去蒂部黑色物質，切半；

3、 豬肉洗凈，切厚片；

4、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：

補血潤燥，健脾益胃。

●靚湯心水

豬踭肉是豬手（豬腳）以上部位的叫法，肥中帶瘦，多用來煲湯或做白切，口感肥而不膩。