睡前喝牛奶會變胖？睡前喝牛奶的好處

晚上睡前喝牛奶會胖嗎？很多人晚睡前習慣喝杯牛奶，認為這樣對睡眠有好處！不過，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之以千里外，她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，會對自己減肥不利！那么，事實如何呢？

睡前喝牛奶會胖嗎？

睡前喝牛奶對減肥影響不大。睡前喝牛奶是一個很好的飲食習慣。適量的牛奶和奶制品是我們身體所需的食物，不會給我們的身體增加更多的熱量負擔，相反還會補充身體所需的營養。與此同時，睡前喝牛奶也會促進身體對鈣的吸收和利用。睡前喝牛奶不會胖具體有以下幾點依據：

1、牛奶中不屬于高熱量食物

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

2、牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

3、牛奶有飽腹感

因為喝牛奶具有飽腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解饑餓，并且減少食物，從而可以幫我們減肥。不過，如果在睡覺前喝牛奶的話，則晚餐不能吃太多，以免攝入的熱量過度而導致發胖。

睡前喝牛奶的好處

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣

在晚上睡覺的時候，是我們身體吸收鈣質的時候，牛奶中會含有比較多的鈣質，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對身體是有好處的。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶能在一定程度上減少這種吸收。