預防口臭的七條原則哪些食物可助清新口氣

2017-10-19 10:03:34 家庭醫生在線

人們在日常生活中總缺不了和別人打交道，如果這時候你有口臭問題的話，將會使交談的雙方都陷入尷尬，所以很多人都非常注意口氣問題。想要預防口臭的發生，在飲食上面就有很多值得我們注意的地方，下面我們將為大家介紹一下預防口臭的飲食原則以及幫助清新口氣的食物，一起來了解一下吧。

預防口臭的飲食原則

一、不要過度的食用冰凍的食物，否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

二、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

三、減少進食富含蛋白質的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。

四、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

五、不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

六、清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調節腸胃，一定要吃早餐，且早飯時間不宜太晚，建議早餐時間是早上6：30--8：30。

七、限制甜食，攝入過多的糖分會引發齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內繁殖，分解產生出硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。所以應該限制甜食，零食的數量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

哪些食物幫助清新口氣

1、酸奶

酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

2、蓮子

造成我們口臭往往是因為臟腑器官失調的緣故，同時，身體中火氣過旺，也會讓加重我們的口臭癥狀。這時如果吃一些降火的食物，可以幫助我們有效去除口臭。蓮子的營養價值特別高，經常食用蓮子可以達到補腎、健脾、養心、安神、抗衰老的功效。同時，蓮子具有降火的功效，身體中的火被清除了，我們不僅能夠遠離口臭，身體也會變得更健康。

3、檸檬

檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。而且，檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因為味道特酸，故只能作為上等調味料，用來調制飲料菜肴、化妝品和藥品。此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。其含有多種無機鹽、維生素、果糖等多種營養物質，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。蜂蜜還可以有助緩解口腔問題，蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。