如何抵抗甜食

第一，一定不要在觸手可及的地方放上大量甜食，在冰箱里最好是除了牛奶就是水果蔬菜。所以，不要考驗(yàn)自己的毅力，干脆不要買(mǎi)，別給自己放縱的理由。眼不見(jiàn)心不煩大概就是如此道理。

第二，吃飽正餐。意思就是一日三餐每頓都要吃，七八分飽即可。當(dāng)你肚子里不空的話，就不會(huì)對(duì)甜食有太大的興趣。很多姐妹都是該吃飯的時(shí)候不吃，結(jié)果餓得受不了找來(lái)餅干面包巧克力沙其瑪大吃一頓來(lái)填肚子，比正常吃一頓飯的熱量高多了。實(shí)在是劃不來(lái)。

第三，當(dāng)你實(shí)在忍不住時(shí)可以吃一點(diǎn)點(diǎn)。一點(diǎn)點(diǎn)的意思就是一小塊巧克力，或三四片餅干，或半個(gè)面包，或一根雪糕等等。最好在早晨和上午吃，能量比較容易消耗。注意適可而止。如果一下子干掉幾包餅干之類零食，就算不想熱量的事，你的胃也會(huì)抗議。

第四，如果發(fā)生意外，一下子吃了太多甜食，而且是在不合適的時(shí)間（比如晚上），怎么辦？此時(shí)最需要的就是心理的穩(wěn)定，千萬(wàn)不要自暴自棄，有人此時(shí)就會(huì)想，反正吃都吃了，再吃一些又何妨？這樣會(huì)導(dǎo)致連著幾天的暴食甜食。----所以，當(dāng)某天多吃了甜食時(shí)，一定要有好的心理狀態(tài)，不要尋求吐出來(lái)或明天不吃飯等不切實(shí)際、損害健康的方式，而是明天調(diào)整恢復(fù)正常飲食。同時(shí)還要堅(jiān)持一周最少三次的運(yùn)動(dòng)。這樣，暴吃的一次甜食對(duì)減肥大業(yè)也不會(huì)有太大的影響，頂多是體重平衡不變。