支招：學齡前兒童飲食如何安排？

學齡前兒童應該怎么吃呢？學齡前兒童是成長發育的關鍵時期，飲食是很重要的，合理的安排才會使孩子更加的健康成長。在這里，為家長們介紹一下學齡前兒童的飲食怎樣安排最好，快來學兩招吧。

學齡前兒童的飲食原則

飲食安排要特別注意平衡膳食。食物花色品種多樣化，粗細糧交替，葷素菜搭配，有干有稀，軟硬適中。學齡前兒童以一日“三餐兩點”制為宜。

培養良好的飲食衛生習慣。飲食衛生習慣主要有不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運動等。

不宜多吃色素食品。幼兒過多的食用色素，會刺激神經系統，易引發多動癥，還可能導致慢性中毒，干擾正常的代謝功能，引起腹脹、腹痛、消化不良、胃炎和尿路結石等疾病。

烹調仍應注意食物新鮮，防止在烹調過程中損失過多的營養素。兒童飲食口味仍以清淡為佳，避免過咸和過分油膩。油炸食物不易消化，不宜過多進食，應盡量少吃刺激性食物。

早餐不宜馬虎。調查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質的孩子，其體形和機能發育較好，學習效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。

不宜邊吃飯邊大量喝水。邊吃飯邊大量喝水會影響對食物營養成分的消化和吸收，妨礙身體的發育。要注意不給孩子吃水泡飯，否則容易引起胃病菌和消化不良。幼兒可在飯前半小時左右喝一些水，既有利于幼兒更好地消化、吸收食物，也避免吃飯時感到口渴。

與此同時，以下這些食物也適合學齡前兒童吃。

學齡前兒童吃什么好

魚。魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素B2尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性。

粥。剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。煮粥時，米中所含的淀粉充分糊化，營養成分都溶在水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合寶寶。以上提及的食物，幾乎都可以與粥同煮，成為各具功效的藥粥。

雞蛋。雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

梨子。梨富含水分，多種維生素和礦物質，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀；梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

學齡前兒童的飲食，家長可以試試以上方法。