學齡前兒童的飲食 家長需避免常見誤區

學齡前兒童的飲食在安排時要有很多方面需要注意，因為這個時期正是孩子發育的關鍵時間，如果飲食安排不合理就會直接影響到孩子的成長。下面為家長們介紹一下學齡前兒童飲食的原則和誤區吧。

學齡前兒童的飲食建議

飲食安排要特別注意平衡膳食，食物花色品種多樣化，粗細糧交替，葷素菜搭配，有干有稀，軟硬適中。學齡前兒童以一日“三餐兩點”制為宜。

此年齡期兒童的膳食要求基本與成人相同，僅主食糧食類食物攝取量較成人低。其他各種食物均可選用，刺激性的食物盡量不食。同時注意膳食平衡、品種多樣、葷素搭配、粗細糧交替。

飲食衛生習慣主要有不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運動等。

要講究色、香、味、形以引起孩子對食物的興趣。可讓孩子主動參與食物挑選和制做，這不僅能豐富孩子的烹調知識，學會力所能及的本領，也使孩子心理上對食物產生興趣，從而吃得津津有味，食欲大增。

餐次及占熱能比，以一日4～5餐為宜，3次正餐，2次加餐，最好加一次牛奶。三餐占全天總熱量的比為：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，加餐點心占10%左右。

兒童在生長發育期需大量的蛋白質，而且蛋白質的質量要優良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質，但不宜多吃高脂肪食物。

接下來，再來看看學齡前兒童的飲食常見誤區有哪些吧。

學齡前兒童的飲食誤區

孩子能吃是福。小孩子面對食品時自我控制能力較差，看見好吃的、喜歡吃的就使勁吃。而有些家長也錯誤地認為孩子愛吃某種食物，就是身體缺少某種食物的營養，對孩子的狼吞虎咽也就不加阻止。

給孩子吃色素食品。幼兒過多的食用色素，會刺激神經系統，易引發多動癥，還可能導致慢性中毒，干擾正常的代謝功能，引起腹脹、腹痛、消化不良、胃炎和尿路結石等疾病。

飯后吃水果易于消化。大多數人都有這樣一個習慣，那就是飯后吃水果。營養專家認為，飯后吃水果是一種飲食誤區，對健康不利，容易導致肥胖現象的發生。當前引起肥胖的重要因素就是攝入熱量過多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食品，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。

飲料代替開水。各種飲料都含有較多的糖分、糖精及電解質，不能像白開水那樣很快離開胃。長期飲用會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，同時也會增加腎臟的過濾負擔，傷害腎功能。

為了孩子的健康，家長安排孩子的飲食要多講究哦。