糖尿病人不能吃水果？適當食用低糖水果

2017-09-26 09:57:00 家庭醫生在線

眾所周知，糖尿病患者的飲食是要受到限制的，很多食物對于糖尿病患者而言都是只能看不能吃的。有人認為糖尿病患者是不能吃水果的，因為大多數水果含有的糖分都比較多。但是，其實糖尿病患者是可以吃水果的，只是需要有選擇性的吃水果。

在選擇上，糖尿病患者應選擇含糖量相對較低，而且升高血糖速度較慢的水果。此外，不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定差異，選擇水果時還需要根據自身的實踐經驗作出選擇。例如獼猴桃、草莓、白蘭瓜等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，但是香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人就不宜食用。對于水果的選擇，具體分析如下：

1、推薦選用的水果應該是每100克水果中含糖量少于10克的水果：包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、菠蘿、草莓、櫻桃等。

2、慎重選用的水果：每100克水果中含糖量為11-20克的水果：包括香蕉、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

3、不宜選用的水果：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、柿餅、葡萄干、桂圓等干果、果脯也禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黃桃等也不宜食用。

此外，糖尿病患者吃水果時需注意：

第一、吃水果的“時機”要對：糖友最好在血糖比較穩定，空腹血糖7.8mmol/L以下，飯后2小時血糖10mmol/L以下，糖化血紅蛋白7.5%以下的情況下選擇性吃水果。

第二、吃水果的“時間”要對：剛吃完飯，不建議馬上食用。快吃飯了，飯前也不建議吃，容易讓血糖升的很高。水果可以作為加餐食用，兩餐中間吃時間吃；

第三、吃水果的“量”要合適，一般每天可吃200g左右的水果，同時要減去這些水果相應熱量的主食。