怎么樣吃烤肉才健康?

天氣暖和了，很多人喜歡在戶外吃烤肉喝啤酒，時下各種各樣的烤肉格外流行。那么怎么樣吃烤肉才健康？

烤肉最大的健康隱患是可能產(chǎn)生致癌物。為避免這一情況，可以學(xué)習(xí)韓國烤肉的做法：將烤盤散出的煙氣從下面抽走，不但沒有煙氣污染，還能有效控溫讓肉不會焦煳，大大減少致癌物的產(chǎn)生。

其次，還可以學(xué)習(xí)西式烤肉的吃法。研究發(fā)現(xiàn)，用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片，可以減少烤制時致癌物的產(chǎn)生數(shù)量；用番茄醬和檸檬汁涂在烤肉上吃，可以減少致癌物的危害。

最后一個有效方法是，用生的綠葉菜裹著烤肉吃，也可以大大降低致癌物的毒性。研究發(fā)現(xiàn)，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。所以，那些綠生菜葉子可不僅僅是墊盤子的裝飾品，它們其實是健康吃烤肉的重要組成部分。

吃烤肉餐，營養(yǎng)不均衡也是個大問題。首先，可以在烤肉時烤些紅薯片、土豆片、藕片等。它們不但是很不錯的主食，同時還兼有蔬菜的功能。此外，吃些烤得半熟的土豆片，對吃肉過多的人有幫助清腸的作用。吃烤肉的同時配點這些含淀粉的材料，既能養(yǎng)胃，又能增加膳食纖維，還有利于各種礦物質(zhì)的平衡。最后，烤些洋蔥、青椒、茄子、胡蘿卜、蘑菇之類蔬菜配著肉一起吃，不僅味道相得益彰，也能改善營養(yǎng)平衡，提供不少的膳食纖維、鉀、維生素C和抗氧化成分。

知道了怎么樣吃烤肉才健康，所以，那些綠生菜葉子可不僅僅是墊盤子的裝飾品，它們其實是健康吃烤肉的重要組成部分。