愛吃甜食，怎樣防護牙齒？

生活中，我們免不了接觸各種各樣的甜食，對于喜愛甜食的人來說，是件快樂的事情，可是對于從我們保健角度來講，常吃甜食是對我們身體不利的，尤其是我們的牙齒，那么對于這種情況該怎么辦呢？還有哪些愛吃甜食的人豈不是很苦惱了？

1、要盡量減少進糖次數(shù)，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時間，減少糖與細菌的見面時間，這樣就可以減少兩者聯(lián)合起來發(fā)揮作用危害牙齒健康的可能。許多含糖食品，特別是黏性大的糖類食品，能長時間黏附在牙齒表面，致使細菌聚集，因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品，如瓜果、奶等。

2、需控制食糖總量。過量食糖會產(chǎn)生較多熱量而導(dǎo)致肥胖，而且大量的糖攝入體內(nèi)，不僅抑制食欲，還會影響其他營養(yǎng)素的吸收，造成人體營養(yǎng)不平衡，糖尿病人更需節(jié)制。

3、要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物，使牙面能得到較好的摩擦，促進牙面清潔，從而構(gòu)成抗齲的良好條件。

4、做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時清潔口腔。而且，睡前刷牙尤為重要，可以減少食物殘渣的存積和發(fā)酵。

看了上面所說的方法大家是不是明白了很多，也就是在我們平時的生活中，食用甜品、甜食的時候，要注意方式方法這樣才能有效的對我們的牙齒和身體起到保護作用，大家說是不是？