兒童愛吃甜食危害大 須科學吃甜食

孩子愛吃甜食是天性，作為家長不能慣著孩子哦。因為兒童多吃甜食的危害是很大的，需要特別注意哦。但是，讓孩子少吃甜食卻是一件難事，這可怎么辦呢？今天，小編就來幫你出出主意吧。

兒童愛吃甜食危害大

易得齲齒。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產生齲齒。專家支招：從嬰兒期開始，就不要給孩子喝甜水、飲料，要多喝白水；盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時清潔口腔。

肥胖和營養不良。甜食吃太多，會造成寶寶肥胖，甚至引發糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內的維生素，使唾液、消化腺的分泌減少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食還會挑食偏食，造成營養不良。專家支招：飯前飯后都不要給孩子吃甜食，可在兩餐間適當吃些水果。不過水果也不能吃得過量。

影響情緒和睡眠。過多的糖分進入血液，會刺激孩子的中樞神經系統，使其出現煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠，對生長發育、智力發展造成不良影響。專家支招：睡前兩小時不能吃甜食，如果寶寶因為想吃東西而哭鬧，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。

影響視覺發育。糖吃得多會增加寶寶體內血糖量，相應地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導致近視。此外，吃糖過多會導致孩子體內鈣含量減少，使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛生，易形成兒童近視眼。專家支招：要想寶寶視力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族維生素的食物，如蛋黃、胡蘿卜、動物肝臟等。

降低免疫力，容易過敏。美國威爾科內爾大學的最新研究指出，甜食會影響白細胞功能和血管壁的改變，降低身體抗病能力，更容易出現炎癥、過敏等問題。專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食，保證營養均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜，有助于提高免疫力。

影響味覺發育。甜食吃太多，孩子的味覺會發生改變，對口味清淡的食物失去興趣。專家支招：讓孩子享受食物天然的味道，不要過早用過甜、過鮮或者過咸的食物刺激味覺，讓他們學會接受營養豐富但口味清淡的食物。

接下來，就來教你如何控制孩子吃甜食吧。

控制兒童吃甜食的方法

在寶寶添加輔食的最初階段（6～9個月），食物中最好不要放糖。

不能用含糖食物代替其他膳食食物，比如用糖果、餅干和甜飲料代替正餐。

父母要以身作則，因為我們不僅是寶寶大多數食物的選擇者和制作者，還是寶寶學習的榜樣。如果你整天碳酸飲料不離口，可能也很難讓寶寶“心甘情愿”地喝他的白開水噢！

用自然的心態和方法來對待寶寶吃甜食這件事。不要寶寶一碰甜食就如臨大敵。因為這樣反而會增加小淘氣鬼對甜食的興趣。

不要完全禁止寶寶吃甜食。甜食對寶寶來說是一種美味，請不要完全剝奪寶寶們享受美味的權利。有研究發現，完全禁止寶寶吃甜食會引起他的逆反心理。

不要把糖作為獎勵手段。寶寶幫你做了家務，你激動之余用糖作為獎勵，可能會給孩子造成誤導。

由此看來，控制孩子吃甜食要從小開始哦。