女性秋天吃什么進(jìn)補(bǔ)？蓮藕和羊肉都別錯(cuò)過(guò)

秋天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，對(duì)于各類人群都是如此。今天要為女性朋友們總結(jié)一下在秋天吃什么可以進(jìn)補(bǔ)，以及在飲食上需要注意哪些，讓你在這個(gè)秋天可以吃的更加健康，快來(lái)一起往下看看吧。

女性秋天吃什么好

蓮藕。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”。

羊肉。性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。

核桃。俗話說(shuō)得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

墨魚(yú)。墨魚(yú)味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。秋天吃墨魚(yú)，對(duì)女性尤其滋補(bǔ)。墨魚(yú)具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚(yú)能養(yǎng)陰生津。

人參、海參。山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

銀耳。銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

與此同時(shí)，女性秋天進(jìn)補(bǔ)需要注意的是什么呢？

女性秋天進(jìn)補(bǔ)的須知

秋季進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)，因?yàn)橹挥畜w虛的人需要進(jìn)補(bǔ)，而且又要分清體虛的種類這樣才能對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，不會(huì)適得其反，同時(shí)又不會(huì)浪費(fèi)補(bǔ)藥。

蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書(shū)中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。

秋季進(jìn)補(bǔ)不可過(guò)分追求量，秋季很容易疲倦，很多人因此喜歡大量進(jìn)食補(bǔ)藥，認(rèn)為多多益善，多吃補(bǔ)藥不的效果比較好。但是補(bǔ)藥也是藥，過(guò)量服用對(duì)身體是沒(méi)有好處的，因此要秋季進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)藥要適可而止。

民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

女性在秋天進(jìn)補(bǔ)，要選擇最適合自己的。