男人也要備孕 懷孕前哪些食物男人不能吃

在備孕期間，無論是未準媽媽還是未準爸爸都需要多多注意自己的飲食和生活習慣，這都是很重要的。今天，要說的是男人在懷孕前不能吃的食物都有哪些，以及要補充哪些營養元素，快來一起看看吧。

孕前男人不能吃什么

豆腐。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性雄性激素的水平。常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。這里并非危言聳聽，說不能吃大豆制品，而是要適量，一周吃3次以下，每次100克左右為宜。

咖啡。咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬于表與里的關系。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性欲的減退。

肉類食物。準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。提醒：我們常吃的餅干、巧克力、炸薯條、奶油蛋糕等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

豬腰。很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。

那么，在孕前男人需要補充哪些營養元素呢？

孕前男人需補充的營養元素

蛋白質。充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

DHA。人體里DHA最多的三個器官分別是：大腦、視網膜、睪丸。DHA在睪丸里做什么？影響睪丸的生育能力。精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與DHA息息相關。簡單來說，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。

礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

鋅。鋅的攝入與精子的濃度相關。中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5毫克/天。

男人在備孕前飲食上要多多注意哦。