男人備孕需關注飲食、作息、運動、情緒及避免不良習慣等方面。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類；攝入富含鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽；補充維生素，如新鮮蔬果。
2.規律作息：早睡早起，保證充足睡眠，利于精子生成。
3.適度運動：如慢跑、游泳等，增強體質，提高免疫力。
4.良好心態：保持心情舒暢，避免壓力過大影響精子質量。
5.避免不良習慣：戒煙戒酒，減少泡溫泉、蒸桑拿，避免接觸有毒有害物質。
男人備孕期間做好各方面準備，有助于優生優育。

你好，一般備孕期間要注意防止感冒或是其他癥狀，在懷孕前期不要沾其他的藥物，再者最好去醫院做個全面的體檢，看是否屬于備孕的最佳時期。雙方可以服用葉酸。建議男士要提高精子質量，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離煙酒等，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛煉身體增強體質；避免細菌感染等。

備孕女性需要開始服用葉酸，注意生活規律，遠離有害物質，心情舒暢，去醫院檢查排除炎癥可能。男性備孕期間注意事項有很多，但是備孕保健必須做好。多補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。

男性備孕期間注意事項有很多，但是備孕保健必須做好。多補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，戒煙戒酒，葉酸也是需要吃的