女性內(nèi)分泌失調(diào)需補充維生素和蛋白質(zhì)

女性內(nèi)分泌失調(diào)有什么方法可以調(diào)理呢？內(nèi)分泌失調(diào)對女性的危害之大，相信女性朋友們是很清楚的。可是，要怎樣做才能更快速的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？補充維生素和蛋白質(zhì)都是調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)不可缺少的哦。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的飲食調(diào)理

維生素。女性朋友在日常生活中千萬別忘了補充充足的維生素，只有全面的攝取各種維生素才能有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。其中尤其是維生素E，它具有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此女性朋友在補充維生素的食物一定要著重補充這類維生素。

蛋白質(zhì)。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

黑米。滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血，美容養(yǎng)顏，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2—2.5倍。富含黃酮類活性物質(zhì)，花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用

蜂產(chǎn)品。對于女性而言，蜂產(chǎn)品是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延緩衰老的最佳選擇，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用蜂產(chǎn)品可幫助我們有效的清除宿毒，同時還能夠很好的補充人體所需 要的各種微量元素。不及如此，適量的食用蜂產(chǎn)品還能夠幫助我們有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，尤其是對于內(nèi)分泌失調(diào)的女性而言，適量食用蜂產(chǎn)品效果非常的顯著。

綠色食物。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

紅小豆。利水除濕，和血排膿，消腫解毒，富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效，甜味的紅豆湯可以解除女性經(jīng)期中的疲勞。

女性調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)還要做到以上幾點。

女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

運動調(diào)理。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

保持心情舒暢。從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

保證睡眠。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

女性內(nèi)分泌失調(diào)，不如就試試這些方法來調(diào)理吧。