處暑吃西瓜小心腹瀉 處暑后飲食注意6點

 8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑，即為“出暑”，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，處暑后中國長江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑后氣溫開始變化，最好少吃西瓜、香瓜等良性食物，多吃可滋陰潤燥的食物。

處暑后，少吃西瓜等涼性食物

處暑過后，“秋老虎”要發(fā)威了。專家建議，應(yīng)當(dāng)早睡早起，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早睡有利于順應(yīng)陰精的收藏，早起有利于順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

飲食方面，不可大肆進(jìn)補(bǔ)，否則將進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)。建議少吃涼性食物，如金銀花涼茶等，多吃一些清熱滋陰的食物，如木耳、百合、蓮藕等。

值得注意的是，入秋之后，西瓜就應(yīng)該少吃了。“‘秋瓜壞肚’，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季易發(fā)生腹瀉，多吃西瓜這樣的涼性水果，還容易引發(fā)腹瀉，尤其孩子更要少吃。

鮮活貝類多寒，夏季適宜多食，入秋后應(yīng)減少食用。

處暑后飲食注意事項

處暑后在飲食方面還應(yīng)該注意以下幾點：

1、滋陰防燥

處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個時候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之類的水果，以此來滋陰潤燥。

2、健脾祛濕

經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲不強(qiáng)，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物。現(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

3、少食肥甘

肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預(yù)防。

4、清熱安神

處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。

5、吃酸不吃辣

酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。因此，這個時節(jié)要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是處暑過后，天氣開始干燥，會加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就有這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜。”

6、少食辛辣多清淡 

處暑時節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”，而這個時候，我們應(yīng)該少吃點辛辣的食物，多吃一點清淡食物。

處暑后大家在飲食方面最好注意上述提醒哦！