處暑節氣養生，要注意飲食調整、睡眠充足、適度運動、預防秋燥、調節情緒等。 1.飲食調整：多吃滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等。少吃辛辣油膩食物，避免加重秋燥。 2.睡眠充足：保證每天 7-8 小時的睡眠，早睡早起，養成良好的作息習慣。 3.適度運動：選擇輕松平緩的運動，如散步、太極拳等，增強體質。 4.預防秋燥：多喝水，使用加濕器增加室內濕度，緩解皮膚和呼吸道干燥。 5.調節情緒：保持心情舒暢，避免悲秋情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 總之，處暑養生需從多方面入手，注重生活細節，讓身體適應季節變化，保持健康狀態。

處暑節氣，之后日夜溫差將逐漸增大，但白天氣溫仍較高，此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃，宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛，也可多吃新鮮果蔬，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食品以防秋燥。　　精神調養宜收斂神氣，以利于氣機通暢，氣血和調。此外，應早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，也不要貪涼，注意根據氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運動調養仍需選擇運動量較小的活動，避免大量出汗。