膽固醇高能吃松子嗎

2017-08-21 16:49:38

膽固醇高是很多人都遇到過的問題，這和人們的飲食有很大關系，松子是屬于堅果類的，所以膽固醇高的人能吃松子嗎也是很多人比較關心的。其實膽固醇高可以適當吃松子，反而還能降低膽固醇。

1、常吃堅果可有效降低膽固醇水平。

最新研究發現，每天吃堅果可有效改善膽固醇水平，降低罹患冠心病風險。美國加州洛瑪連達大學對近600名膽固醇水平各異的男女患者進行了研究。被調查者中無人服用降低膽固醇的藥物。所食用的堅果包括杏仁、榛子、美洲山核桃、開心果、核桃、花生等。被調查每天平均吃67克堅果。結果，他們的膽固醇總體水平平均下降5.1%，低密度脂蛋白（俗稱“有害膽固醇”）降低7.4%，低密度脂蛋白與高密度脂蛋白（俗稱“有益膽固醇”）之比下降8.3%。此外，三酸甘油脂指數降低10.2%。表明食用堅果對改善男女患者膽固醇水平的影響相同。

2、吃堅果的好處

堅果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養價值很高。堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

3、松子

松子中含有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以使膽固醇酯化，降低膽固醇和甘油三酯的不良作用，對高血脂有緩解作用。