熬夜族應該多吃獼猴桃和豬蹄

熬夜族應該多吃獼猴桃和豬蹄

皮膚、眼睛、大腦……熬夜的人這些部位都變得很脆弱、非常容易受到傷害，不過我們可以通過飲食來均衡營養、補足虧欠！

呵護部位：皮膚

受傷原因：本來皮膚在22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，所以熬夜會造成肌膚干澀、皺紋叢生。

解饞大補：獼猴桃、豬腳

營養解析：獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素c的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助于防止皮膚的水分流失，并能補充肌膚修復所需要的養分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。

呵護部位：眼睛

受傷原因：在熬夜的過程中，眼睛往往會長時間不停地盯著電腦、書本或電視屏幕，因此非常容易疲勞、視力減退！

解饞大補：綠茶、枸杞

營養解析：綠茶不僅具有抗癌癥的功效，更可以清除體內產生的多余自由基，從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養肝明目，其所含的胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素a，從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。

呵護部位：大腦

受傷原因：熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停地思考，而周遭的環境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

解饞大補：雞蛋、燕麥

營養解析：大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的b族維生素，這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。

呵護部位：胸部

受傷原因：大多數人的坐姿并不正確，常常是一副含胸、弓腰、駝背的模樣，而熬夜會加重這種趨勢，使得胸部隨之下垂、塌陷。

解饞大補：木瓜、黑芝麻

營養解析：木瓜味酸、性溫，有平肝舒筋、和胃除濕的功效，能治療筋骨酸軟、食欲不振，如配合補血養顏的美味共同食用便是豐胸上品；維生素e又名生育酚，在黑芝麻里含量較高，它能促進卵巢的健康發育，從而豐滿雙乳。

呵護部位：腹部

受傷原因：晚飯后不去睡覺而是繼續做事，結果半夜餓了就會補充一些夜宵，這樣下去勢必會令脂肪囤積在腹部，甚至形成“游泳圈”呢！

解饞大補：香菇、干紅葡萄酒

營養解析：香菇屬于菌類，能養心護腦，更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，經常食用可以起到降脂減肥的功效；而干紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，還能減輕消化器官的負荷！

呵護部位：腰部

受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會感到腰酸背痛，這種情況的外因為腰椎、腰部肌肉勞累，內因則為腎虛、氣血不調所致。

解饞大補：山藥、杜仲

營養解析：山藥味甘、性溫，能滋腎氣、補脾胃、養陰助濕；杜仲味甘微辛、性溫，能補肝腎、壯筋骨……因此進食山藥或杜仲所烹調的藥膳非常適合因熬夜而導致腰酸背痛、四肢乏力者的調養和保健。

呵護部位：腿部

受傷原因：夜貓子的腿部最常出現兩大狀況，一為腳踝、小腿腫脹，按下去就出現一個個小坑；一為大腿因為缺乏運動而感覺無力卻又顯得比較粗壯。

解饞大補：蘋果、冬瓜

營養解析：蘋果含鈣量豐富，不僅能幫助機體代謝體內多余的鹽分，還可以消耗剩余的熱量，尤其有利于下半身的減肥；冬瓜利水、利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能去除體內多余的脂肪，從而起到健康減肥的效果。

呵護部位：肌肉

受傷原因：經常熬夜、晝夜顛倒會令身體失去規律的有氧運動機會，肌肉因為狀態松懈，在不知不覺中逐步細軟、萎縮、消耗……

解饞大補：三文魚、酸奶

營養解析：美味的三文魚成分以蛋白質、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復、阻止葡萄糖轉化為脂肪存儲；酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調節胃腸道正常菌群的能力，而且它含有較多鈣，因而兼有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。