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            孕期吃太多甜食易缺鈣 夏季準媽媽吃什么好?

            2017-08-16 09:23:40      家庭醫生在線

            懷孕后有的準媽媽沒有胃口,喜歡吃點辛辣的食物來開胃;還有的準媽媽吃甜食來填肚子……其實這樣做都非常不可取,會嚴重影響自身和胎兒的健康。那么,夏季準媽媽需要注意哪些飲食禁忌?準媽媽吃什么好?下面就一起來了解下!

            夏季準媽媽的飲食4大禁忌

            懷孕的準媽媽在飲食上最好要注意,不要吃太多辛辣、油膩的食物,不宜暴飲暴食,偏食等。

            1、暴飲暴食

            有的人孕前不注意控制飲食量,造成孕前肥胖,孕后體重更是迅速增加,這給未來的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

            2、大量食用辛辣食物

            辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現消化功能障礙。

            3、偏食挑食

            有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃動物內臟等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養單一。

            4、吃過甜、過咸或過于油膩的食物

            糖代謝過程中會大量消耗鈣,吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣,且易體重增加。

            夏季準媽媽吃什么好?

            那么夏季準媽媽吃什么好?別急,下面就為大家推薦一些適合準媽媽的食物。

            西紅柿

            西紅柿富含多種維生素,可以補充準媽媽們對維生素的需要,同時還能夠降低皮膚色素沉著。

            西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用,不要吃不規則、不成熟的西紅柿,另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿,因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

            芹菜

            芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進排便,防止孕期便秘。

            芹菜最好和肉類炒著吃,更能夠促進營養成分的吸收。

            茄子

            茄子含有豐富的維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。

            在購買茄子的時候,最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

            蘋果

            含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

            櫻桃

            所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

            獼猴桃

            獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃,就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。不過,獼猴桃雖好,但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。

            葡萄

            富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

            為了寶寶的健康,準媽媽們可以多吃上述食物哦!

            (責任編輯:詹遠 )

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