維生素c的正常需求量

1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d

2。中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。

有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

當一個人口服維生素C達到相當的量，即24小時0.5~200克時，由于腸道滲透壓的改變，會產生輕微的腹瀉。將略低于此的量叫做“維生素C的腸道耐受量”，也就是一個人能承受的不引起輕微腹瀉的量。

因為無酸性的VC，使大量口服維生素C成為可能，那么，每個人就可以根據自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內，效果就會很好。

有趣的是，人體對于VC的腸道耐受量是變化的。在人體有病的時候，腸道耐受量會大幅度的提升，比如平時1克的耐受量，在急性感染或者患有腫瘤、心臟病等慢性疾病，甚至是感冒的時候，都會有不同程度的耐受量提升。