夏季讓果汁更有營養的七種技巧

夏季讓果汁更有營養的七種技巧

1、選擇新鮮果菜。

新鮮的蔬果營養價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產品，可能的話，挑有機產品或自己栽種的更好，可避免農藥的污染。

2、做好立即飲用。

果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養價值變低。

3、早上喝易吸收。

早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。

4、要逐口慢慢喝。

果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時加入，千萬不要浪費。

5、不要加糖。

因為糖分解時，會消耗很多的維生素B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。

6、徹底清洗干凈。

蔬果外皮也含營養成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈，以免喝到殘留的蟲卵、農藥。

7、采用多種蔬果。

各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養不同，否則仍會造成營養不均衡。