女性月經期腰痛難受？多吃6款食譜緩解腰痛

很多女性在月經前后都會出現腰痛的毛病，嚴重的時候甚至難受得腰都直不起來，非常痛苦。女性月經期腰痛應該怎么辦？

女性月經期腰痛如何緩解？

女性在月經前和月經期會腰痛，或者原本的腰痛會加劇，那有沒有辦法可以緩解呢？

1、及時就醫

如果發現腰痛的同時，有白帶增多、白帶異常、下腹有墜痛感等伴發癥狀，應該盡快去醫院婦科檢查是否有婦科炎癥或盆腔腫瘤等問題，如果確實是婦科炎癥或是盆腔腫瘤，根據醫生安排進行治療，炎癥或肌瘤癥狀緩解后，腰痛的現象也會緩解直到消失。

2、注意保暖

非月經期的時候盡量不要因為太熱而把腰部直接暴露在空調環境下，即使是穿露腰裝露臍裝，也要備好御寒的物品，在空調環境下把腰部遮擋起來。

3、輕揉腰部

月經期腰疼一定不要捶腰，捶腰會加重盆腔和子宮的壓力，可能會造成經血紊亂的現象，比如經血量突然加大等。只需要用手在腰部從上到到輕揉就好，力度不要過大。

4、熱敷

可以使用暖寶寶等產品，在月經前和月經期間在腰部和小腹部做一個熱敷，也可以使用熱水袋，可以很好地緩解腰疼。

腰痛食譜推薦

如果女性除了經期，平時也腰痛可能是腎虛引起的，這時候可以試試飲食療法，多吃海參、豬腰等補腎食物。

杜斷腰花湯

取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香燉豬腎

取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口后，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

杜地山藥粥

取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

海參粥

原料：水發海參（切碎）50克，粳米100克。

做法：同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許。

做法：同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

肉蓯蓉羊腰粥

原料：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克。

做法：同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

如果你也有腰痛的毛病，不妨試試上述方法進行緩解。