月經(jīng)期間腰痛應(yīng)該怎么辦？教你4招來(lái)緩解腰痛

一般14歲左右面臨著月經(jīng)初潮，月經(jīng)會(huì)跟隨著女性40多年。月經(jīng)期間雌性激素和內(nèi)分泌發(fā)生很大的改變，此時(shí)要做好保健工作，錯(cuò)誤的不良方式有可能會(huì)引起婦科炎癥。

月經(jīng)期間腰部疼痛如何做好保健？

1、對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者按摩

部分女性月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛的問(wèn)題，這主要和月經(jīng)血液排出不暢有很大關(guān)系，此時(shí)可以使用熱水袋對(duì)腰腹部進(jìn)行按摩，能防止小腹部受涼，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助月經(jīng)血液正常排出。具體的方法是平躺在床上，使用濕熱毛巾，直接墊在腰部疼痛的部位上面再放置一層熱水袋熱敷10分鐘，然后再對(duì)腰部?jī)蓚?cè)熱敷。另外也可以把毛巾直接熱敷在關(guān)元穴來(lái)達(dá)到溫陽(yáng)祛濕的效果。

2、不能對(duì)腰部捶打

幾乎所有的女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，這屬于正常現(xiàn)象，主要和體內(nèi)的激素分泌發(fā)生改變有關(guān)系。期間不能用力的捶打，不然會(huì)加重盆腔充血，加快了血流量，刺激了月經(jīng)血液的增多，延長(zhǎng)了月經(jīng)期，加重了腰背部疼痛。而且在月經(jīng)期間抵抗力下降，錯(cuò)誤的捶打方式可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜傷口愈合，甚至?xí)腥炯膊　?/p>

3、調(diào)整飲食

飲食方面以清淡為主，避免吃一些寒涼以及生冷的食物，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致鐵以及礦物質(zhì)的流失，所以應(yīng)該多為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鐵鋅等，多吃蛋類(lèi)瘦肉類(lèi)以及魚(yú)類(lèi)等。

4、做好身體保暖

秋季早晚溫差大，出門(mén)的時(shí)候一定要做好腰部的保暖，月經(jīng)前后不能穿露肚臍裝。在秋季天氣變化多端，一早一晚盡量穿上馬甲來(lái)保護(hù)背部和腹部，避免讓身體過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站。調(diào)理好生活習(xí)慣，多注意休息，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

若是月經(jīng)期間腰部疼痛越來(lái)越劇烈，應(yīng)該及時(shí)選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。在月經(jīng)期間難免會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如鼻塞腹部疼痛，乳房脹痛以及月經(jīng)疹，這屬于正常現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。要調(diào)理好心態(tài)，正確的面對(duì)月經(jīng)，若身體沒(méi)有明顯的不適，可以多進(jìn)行瑜伽或者散步來(lái)促進(jìn)月經(jīng)血液的排出，期間避免性生活。