備孕期間怎么吃好？備孕飲食3宜3忌

懷孕是每個女人都會經歷的事情，很多女人對于懷孕是很渴望的，但是卻無奈結婚好久都沒有懷孕，家里的七大姑八大姨時不時的會來問候，懷了沒，怎么還沒懷，更嚴重的是會破壞夫妻之間的和諧。其實懷孕不但要有一個好的心態，備孕也很重要。如果在備孕期間亂食用食物，也會加大難度，讓自己不容易懷上寶寶。備孕期間，我們可以通過一些食物來排除體內的毒素，為備孕做一個好的開頭，更順利的懷上寶寶。以下是關于備孕期間飲食宜忌的介紹，備孕期間的寶媽們，不妨花幾分鐘時間看一下吧。

【備孕怎么吃最排毒？】

1、蘋果

蘋果是日常生活中，深受廣大群眾喜愛的水果，很多人都習慣每天吃一個蘋果，來幫助自己消化，當然蘋果還有很多的營養價值和功效。而蘋果中含蘋果酸，可以加速新陳代謝，其中的半乳糖荃酸有助于排毒。而果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素，其可溶性纖維素能促進糞便的排泄，蘋果可謂是男女備孕必吃的水果。

2、草莓

草莓不僅可以做水果食用，也可以做成草莓醬，供大家食用，營養價值極高。深受很多女孩子的喜愛，而且草莓本身具有生津潤燥、促進消化吸收的作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質都能清潔腸胃、消除便秘，使人體排毒有明顯效果。

3、紫菜

紫菜蛋湯是生活中常見的一道湯，味道鮮美，做法簡單，因此很多人都喜歡吃，紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。所以，備孕期間適當的食用一些紫菜，不僅能夠很好的幫助人體排毒，對于備孕的準媽媽們也是一個很好的選擇。

【備孕食譜推薦】

1、菠菜煎豆腐

功效：菠菜本身就是一種營養價值極高的蔬菜，而讓菠菜與豆腐一起烹飪，不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。因此適當食用，對于備孕的寶媽們是很有好處的。

2、胡蘿卜雞蛋黃金餅

功效：胡蘿卜中含有豐富的維生素，而雞蛋含有豐富的蛋白質，兩種食物在一起搭配，不僅營養價值高，而且做法簡便，因此非常適合備孕期間的寶媽們。

3、冬瓜瘦肉湯

功效：相信大家都知道冬瓜利尿，冬瓜本身的營養價值也很高，肉類中含有豐富的人體所需物質，將兩者搭配在一起，不僅美味，而且可以維護血管生理功能。是備孕期間極佳的食譜推薦之一。

孕期間排除體內的毒素很重要，但是也不能亂食用食物，因此以下是關于備孕期間忌吃的食物，一起往下看吧。

【備孕忌吃食物】

1、腌制類食品

現在市場上出現了很多的腌制食品，讓人眼花繚亂，很多媽媽因為沒有時間，所以會去選擇腌制食品。但是其實腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

現如今的年代，喝酒應酬成了很多人日常生活中必備的飲料。酒精本身對人體的存在一定的傷害，而且過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。對于備孕的媽媽極其不利。

3、霉變食物

隨著天氣的變化，很多的糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。如果食用到人體內會導致腹瀉，中毒等不良影響，因此備孕期間禁止食用霉變的食物。

以上就是關于備孕飲食的介紹，希望可以幫到你！