女性更年期吃西紅柿的好處

酸甜西紅柿燜排骨

原料：排骨段350克，西紅柿120克，蒜末、蔥花各少許。

調料：生抽、鹽、雞粉、料酒、番茄醬、紅糖、水淀粉、食用油各適量。

做法：1、洗凈的西紅柿去皮，切成小塊。

2、開水鍋中倒入洗凈的排骨段，拌勻，略煮，氽去血水，撇去浮沫，撈出瀝干。

3、油起鍋，倒入蒜末，爆香，放入排骨段，炒干水分，淋入料酒，炒勻。

4、加生抽炒香，注入少許水，加鹽、雞粉、紅糖拌勻調味。

5、放入西紅柿、番茄醬炒勻，小火燜熟，轉大火收汁，倒入水淀粉略煮，裝盤，撒上蔥花即可。

營養功效：排骨營養豐富，具有滋陰潤燥、益精補血、美容養顏的功效，能增加骨密度，預防更年期女性骨質疏松，西紅柿富含維生素C，具有祛斑美白的功效，常食可使皮膚細嫩光滑。

西紅柿炒包菜

原料：西紅柿、包菜、圓椒、蒜末、蔥段各適量。

調料：番茄醬、鹽、雞粉、白糖、水淀粉、食用油各適量。

做法：1、洗凈的圓椒切成小塊，西紅柿切開，包菜切成小塊備用。

2、開水鍋中，倒入少許食用油，放入鹽，加入包菜，煮至其斷生，撈出待用。

3、用油起鍋，倒入蒜末、蔥段，爆香，放入西紅柿、圓椒，加入包菜，翻炒片刻。

4、加入番茄醬、鹽、雞粉、白糖炒勻調味，淋入水淀粉翻炒勻。

5、關火后盛出炒好的食材，裝入盤中即可。

營養功效：此菜適用于更年期女性睡眠不佳、多夢、耳目不聰、胃脘疼痛等病癥。