職場媽咪的營養午餐攻略

面對著緊張繁忙的工作，是每天在外就餐還是吃自帶食品……職場準媽咪午餐如何吃才能保證自己和寶寶的營養供給？可以說，怎樣吃出午餐營養這一問題已為眾多職場準媽咪所關注。其實，無論是哪種午餐吃法，只要遵循下面幾個原則并注意營養的均衡搭配就足可滿足自己和肚中小寶寶的營養需求。

在外就餐：挑三揀四原則

準媽咪應該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，在外就餐的話應該挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。

1、慎吃油炸食物。油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽應該遠離。

2、拒絕味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準媽媽應該少吃太咸的食物，以防止體內水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

3、挑選合適飲料。飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

自帶食品：便攜營養原則

準媽咪自帶食品的話，既能保證營養相對均衡，又更為衛生。此外，還可在飯菜之外帶些小點心、奶制品或水果等，這可為經常發生的饑餓做好準備，避免出現尷尬。