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            職場(chǎng)中有效的減壓方法有哪些?

            職場(chǎng)中有效的減壓方法有哪些?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              李躍華 主任醫(yī)師

              廣東祈福醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              神志病科

              職場(chǎng)減壓方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、社交活動(dòng)等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
              1.飲食調(diào)整:多吃各類新鮮的谷物和豆類,少吃鹽,適量攝入高蛋白。
              2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:如慢跑、瑜伽、游泳,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,減輕壓力。
              3.心理調(diào)節(jié):通過(guò)冥想、深呼吸放松身心,也可進(jìn)行積極的自我暗示。
              4.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于恢復(fù)精力,緩解壓力。
              5.社交活動(dòng):和朋友聚會(huì)交流,分享感受,獲得支持和理解。
              綜合運(yùn)用這些減壓方法,有助于保持良好的身心狀態(tài),提高工作效率。

              2016-01-05 13:00
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            黃杏梅

            黃杏梅 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):失眠、抑郁癥、焦慮障礙、心身疾病,精神分裂癥、心境障礙、神經(jīng)癥、腦器質(zhì)性精神障礙、睡眠障礙、兒童,青少年的心理問(wèn)題的診斷、治療與康復(fù)。

            預(yù)約掛號(hào)
            翁超群

            翁超群 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)顱腦損傷及腦出血重癥患者的救治;腦立體定向手術(shù);脊髓手術(shù);神經(jīng)外科幕上、幕下及部分顱底腫瘤切除術(shù);熟練掌握神經(jīng)重癥患者的綜合救治。

            預(yù)約掛號(hào)
            蘇鎮(zhèn)培

            蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):帕金森 三叉神經(jīng)痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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