久坐白領瘦身方法 有效減去厚脂肪

白領減肥法：起床

早睡早起，幫助脂肪燃燒。必須要謹記一條名言，“賴床等于留住脂肪”，所以最好做到早睡早起，然后給自己準備一頓豐富的早飯，早晨就是一天活力的來源，睡了個好覺保持精神后，該給自己一頓早餐保證一天的精力哦。

白領減肥法：早餐

以“兩份主食、兩份奶蛋、蔬菜水果盡量吃”的原則，給自己準備一頓低脂的營養早餐，并且一定要保證自己吃到飽，不然中午會暴食。上午也會沒什么精神，出門后不要立刻搭車，可以先多走幾站路再去坐車，所以才要早睡早起。

白領減肥法：公司

永遠跟公司的電梯再見吧，一定要告訴自己，不瘦下來堅決不坐電梯，而且走樓梯還可以鍛煉心肺功能，并且可以瘦小腿。在辦公室的時候還可以給自己做一下穴道按摩，并且利用所有時間多走動一下，即使就是坐在辦公桌旁邊也可以做伸展操等等。

白領減肥法：下班

首先學會讓運動成為一種休閑項目，尤其是晚上，可以晚餐后曲和朋友或是寵物散步四十分鐘，或者一邊看電視聽歌一邊跑步。出了一身汗后，泡一個熱水澡，不但可以讓你一天的疲倦統統跑光，還可以促進血液循環幫助減肥。

白領減肥法：睡覺

每天睡前在進行一次10分鐘運動，比如瑜伽或是柔軟的體操等。可以放松你的肌肉，保證你一個很好的睡眠，而且還能瘦身減肥，另外要按時睡覺，早點入睡可以讓你第二天精神更充足，并且能錯過夜宵時間，可以避免吃太多不能消化。