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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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久坐的白領預防腰椎間盤突出，可從保持正確坐姿、定期活動、加強鍛煉、注意腰部保暖、控制體重等方面著手。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，桌椅高度要合適，避免彎腰或扭曲身體。 2.定期活動：每坐 30 - 60 分鐘，起身活動腰部，如伸展、扭轉等簡單動作。 3.加強鍛煉：常做腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎間盤突出風險。 總之，白領要重視預防腰椎間盤突出，養成良好的工作和生活習慣，保護腰部健康。
2024-11-14 15:41
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