三伏天寶寶易中暑 多吃涼拌西紅柿解暑

三伏天氣溫高，成人都難以招架暑氣而中暑，更別說年幼的寶寶了。因此，為了健康，三伏天里家長應該注意給寶寶做好預防中暑的措施。

三伏天寶寶要注意防暑

三伏天氣溫高，寶寶容易排出大量的汗液，需要比其它季節補充更多的水。水是人體組織的主要組成部分，對于寶寶來說則更為重要了。據測定，體溫每升高1℃，體內的水分就要蒸發掉10%。這時如果不及時給寶寶補充水分，就會發生脫水而發熱，嚴重者甚至發生中暑。

怎樣預防寶寶中暑？

第一，三伏天里的寶寶要多喂水，及時補水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。

第二，避免在高溫時段出行。中午時應讓寶寶呆在室內，可以適當開空調，溫度不要太低就行。

第三，貼三伏貼。

冬病夏治是根據“春夏養陽”的原則，對冬季容易發作的疾病在夏季進行集中治療，以求增強身體抗病能力、減少疾病發作次數、減輕發病時嚴重程度的一種治病方法。冬病夏治的主要治療方法是貼敷，也就是人們常說的“三伏貼”。貼敷方法不僅適用于成年人，兒童也可以應用。

貼三伏貼注意事項：1.5-2歲以上的兒童更適合冬病夏治，而1.5歲以下的孩子是不適合的。

三伏天寶寶多吃6大食物解暑

三伏天預防寶寶中暑，可以多吃些黃瓜、薏米等清熱的食物。

黃瓜

推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天孩子們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

薏米

推薦理由：薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多孩子都會出現“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

鴨肉

推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨”。鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的孩子最適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的孩子食之更為有益。

葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄，3個菠蘿，2個杏。

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

功效：這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

三豆湯

原料：綠豆、紅豆、黑豆各60克，陳皮1/4個。

做法：各豆和陳皮浸泡、洗凈，一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后，改為文火滾約1個半小時，加入冰片糖為甜湯，或調入適量食鹽為淡湯。可供3～4人用。

功效：三豆湯有清熱解毒、健脾利濕的功效，對“上火”的寶寶很有幫助。綠豆性味甘寒，能清熱解毒、消暑利水；紅豆性味甘酸，能清熱利水、散熱消腫；黑豆性味甘寒，能解毒、散熱、除煩。此湯可甜可咸可淡，除了小兒暑熱時愛飲，亦是男女老少皆宜的夏日消暑湯飲。

涼拌西紅柿

原料：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

做法：番茄清洗干凈。切成厚一點的大片。番茄片放入盤中。堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

功效：涼拌番茄適合3-6歲的小朋友食用，番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，補血養血和增進食欲的功效。

如果不想寶寶中暑，家長可以試著在三伏天給寶寶準備上述食物食用哦！