夏季胃口不好應(yīng)該怎么辦 推薦適合助消化的5種食物

夏天人們常常沒(méi)胃口，食欲減退，老是有肚子漲漲的感覺(jué)。其實(shí)，這是由于消化不良所導(dǎo)致的。一旦人有消化不良的癥狀，不僅會(huì)影響進(jìn)食從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)無(wú)法正常吸收，引發(fā)其他疾病。還有可能導(dǎo)致心情變差，影響日常的生活和工作。那么，怎么樣應(yīng)對(duì)夏季發(fā)生的消化不良呢？所謂“病從口入”，要想治好消化道的疾病，調(diào)整飲食是最重要也是最健康的方法。

為什么夏季會(huì)消化不良

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，在炎熱的炙烤下，不少人感覺(jué)毫無(wú)食欲，甚至胃腸不適。首先，是由于體內(nèi)水分隨汗蒸發(fā)增多，容易影響胃液分泌消化，加上很多人在天氣炎熱時(shí)喜歡吃生冷冰凍之類的東西，影響了脾胃的正常功能，尤其老年人和小孩的胃腸功能薄弱，入夏更易使胃氣受損，食欲減退。

其次，夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾脑颍袝r(shí)候，人不愿意吃飯，所以不吃，而當(dāng)吃飯的時(shí)候，卻又大吃特吃，這就讓飲食不規(guī)律，飲食的時(shí)間不能正常，飲食的量也不能正常，所以，導(dǎo)致腸胃會(huì)出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)引起消化不良。

最后，由于天氣的原因，許多人喜歡用一些刺激性的東西來(lái)讓自己精神滿滿，所以，煙，酒，或者是燒烤，還有咖啡，他們會(huì)選擇這些食物來(lái)刺激，可是實(shí)際上，這些東西對(duì)胃部的刺激是相當(dāng)嚴(yán)重的，消化不良自然發(fā)生。

推薦適合助消化的5種食物

消化不好，消化不良作為消化道常見(jiàn)的癥狀，其發(fā)生與服用高熱高脂肪食物，辛辣刺激性食物有很大的關(guān)系。特別是本身有胃腸疾病的患者往往導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重，所以這些食物必須禁止。而取而代之的應(yīng)該多食蘋果、山楂、食醋、大麥茶、酸梅湯等食物，這些食物在幫助促進(jìn)消化方面有著非常不錯(cuò)的效果。

1、大麥茶

大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過(guò)沸煮而得，喝了它不但能開(kāi)胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強(qiáng)的解油膩?zhàn)饔谩４篼湶柽€可用于消除由于飲食過(guò)度引起的胸悶腹脹，有增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用。

2、山楂

吃多了東西、不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，無(wú)疑是最好的解膩方法。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

3、蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對(duì)緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。

4、蘋果

蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

5、西紅柿

含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

另外，腸道淤積和腸道堵塞與食物選擇不當(dāng)也有很大的關(guān)系，由于清腸胃的食物通常具有抗菌物促活化細(xì)胞、水溶性膳食纖維、大量植物膠原成分等方面的特點(diǎn)，所以不妨多吃全谷食物、海帶、豆類、大蒜、洋蔥、魔芋豆腐、黑木耳、糙米等食物。另外要注意食用的正確方法，充分發(fā)揮食物在清腸胃方面的積極作用。

家庭醫(yī)生在線（m.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238