豆漿瘦身的四大秘訣

利用豆漿瘦身成功的4大密技

密技1

餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

密技2

瘦下來后1個月觀察狀況

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

密技3

每天飲用1~2杯，也可入菜

豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

密技4

搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果。