三妙招撫平你的啤酒肚

據了解，肥胖問題在我國特別是一些經濟發達地區日趨嚴重，并嚴重影響到人民的身體健康。 男士發胖，多從肚子開始。開始這種微小變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的成年男士特征。

首先，適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆漿、面包片就可以；上午10點半左右吃2個蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。

到了下午3點半左右，面包、餅干先補充點能量；晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。