計劃懷孕需要補充葉酸

做好懷孕前的準備，對任何一對夫婦尤其對孕婦及未來的孩子都是十分必要的。為了防止胎兒異常，育齡婦女最好在受孕前就清除體內毒素，停止服用避孕藥（或取出植入性的避孕設備），進行有規律地活動，健康飲食，補充葉酸、維生素B，以防止脊髓或大腦缺損。

科學研究發現，在懷孕頭4周內，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導致胎兒神經管異常，并最終導致嚴重后果，后果之一就是造成脊柱裂，從而出現嚴重的功能障礙。

這充分說明妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進胎兒的正常生長，因為葉酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細胞、組織要迅速增長就必需葉酸；二是防止妊娠巨紅細胞性貧血，嚴重時會引起流產、死產、新生兒死亡、妊娠中毒、產后出血等癥狀。

然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經懷孕，這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。因此，育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2～0.4毫克的葉酸，具體的補充方案應該由醫生來決定。

富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。

切記：各種腌制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺，千萬不要吃。