一坐一整天小心癌癥來襲 夏季養(yǎng)生吃什么好？

生活中你看似普通的行為其實對健康的影響危害很大，如整體坐著容易致癌；炒菜不開抽油煙機比吸煙還可怕。下面就為大家詳細列舉生活中危害健康的壞習(xí)慣。

一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都與缺乏運動有關(guān)。

建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動身體。

不開油煙機

美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應(yīng)打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

建議：保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關(guān)重要。

沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

建議：我們上班的時候，由于長時間對著電腦，所以要多多補充水分。

躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

建議：至少在睡前半小時關(guān)機。

夏季養(yǎng)生多吃這些食物

為了健康，大家最好及時改掉上述壞習(xí)慣，同時在飲食上多加注意。現(xiàn)在正值炎夏，養(yǎng)生這個時候也是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么夏季養(yǎng)生吃什么呢？

紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養(yǎng)元素。紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進食欲外，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀癥。

夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人，更易發(fā)生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。

蠶豆

夏天正當(dāng)嫩蠶豆上市之時，嫩蠶豆可以益氣健脾，利濕消腫，營養(yǎng)豐富，每100克蠶豆含9克蛋白質(zhì)、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。

蠶豆鮮嫩度不同，吃法也各異。嫩蠶豆可以煮熟，或用少許油煸炒，鮮嫩可口。老蠶豆可以做成豆瓣酥，或和雞蛋等一起煮湯，入口潤滑、細膩。在南方地區(qū)，還有用蠶豆和大米煮飯、熬粥的傳統(tǒng)，這樣能增加飯里的蛋白質(zhì)含量，減少營養(yǎng)損失。

綠豆

綠豆味道甘甜、性寒，它不但是民間重要的消夏食品，還含有豐富的營養(yǎng)成分，小身材大內(nèi)涵非綠豆莫屬。綠豆的蛋白質(zhì)所含氨基酸比較完全，尤其是將綠豆和米類共煮，氨基酸可以互相補充，提高其營養(yǎng)價值。

以綠豆加水熬成湯或加米煮成粥，夏天食用可解暑除熱。用綠豆燉精肉吃，治風(fēng)火牙痛；將綠豆與荷葉一起煮粥加白糖，可消熱瘡紅腫，止痱。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。

蜂蜜

白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使?jié)€的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。

薏米

夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的人，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

豆?jié){

自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆?jié){還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。

要想健康，大家最好多注意上述養(yǎng)生提醒哦！